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阅读次数: 日期:2016年2月1日 08:03

都说多吃快餐晦气康健。克日,美国某网站载文,登载了美国北加州大学外科专家将快餐食物变成康健饮食的绝招。

 

       1、注重食品加工体式格局。制止油炸、裹面包屑或奶油食品。吃炸鸡时去掉酥脆表皮,或挑选烤鸡。

       2、“卸载”快餐调料。多半快餐店的汉堡包、沙拉和三明治皆配以下脂肪调料。点餐时,可让服务员将调料另放一边,或痛快弃用过剩的调料。

       3、多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜,不只能摄入更多的维生素和炊事纤维,借能加强饱腹感。

       4、对碳酸饮料道“不”。吃快餐时,只喝白开水。白开水中能够加点柠檬,大概挑选不加糖的冰茶。

       5、不吃“巨无霸”快餐。不管吃甚么食品,适当都是要害。请只管挑选小份快餐。

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